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겨울만 되면 난방을 틀자마자 공기가 건조해지고, 아침에 일어나면 목이 따갑거나 피부가 갈라지는 경험이 흔합니다. 이럴 때 가장 중요한 기준이 바로 겨울철 실내 적정 습도입니다. 오늘은 몇 %가 가장 좋은지, 왜 중요하며 어떻게 유지하는지까지 쉽게 정리해 드립니다.
겨울철 실내 적정 습도는 몇 % 일까?
일반적으로 전문가들은 겨울철 실내 적정 습도를 40~60%로 권장합니다. 40% 이하로 떨어지면 피부 건조, 호흡기 질환, 코막힘, 정전기 발생이 늘어나며, 60% 이상이면 곰팡이·세균 번식 위험이 커져 쾌적함이 떨어집니다. 특히 난방을 많이 사용하는 겨울철에는 습도가 25~35%까지 내려가는 경우가 많아 주기적인 관리가 꼭 필요합니다.
습도가 낮아지면 생기는 문제
습도가 너무 낮으면 코와 기관지가 말라 감기·독감·비염 증상이 악화될 수 있습니다. 피부 각질과 트러블이 늘고, 입술 갈라짐·눈 건조도 잦아집니다. 또한 습도 30% 이하에서는 정전기가 심해져 옷 벗을 때 ‘찌릿’하는 불편함이 생기고, 전자제품에도 악영향을 줄 수 있습니다. 실내 공기가 지나치게 건조하면 바이러스가 오래 떠다니므로 감염 위험도 높아지는 점도 고려해야 합니다.
겨울철 적정 습도 유지하는 방법
1) 가습기 사용 – 가장 정확하고 빠른 방법이며, 자동 습도 조절 기능이 있으면 45~55%로 쉽게 유지할 수 있습니다.
2) 빨래 실내 건조 – 자연 가습 효과가 좋아 난방하는 방에서 물건을 말리면 습도가 빠르게 올라갑니다.
3) 물컵·젖은 수건 활용 – 간단하지만 꾸준히 효과가 있어 소형 공간에 특히 유용합니다.
4) 환기 – 외부 공기가 다소 차갑더라도 습도는 실외가 더 높은 경우가 많습니다. 2~3시간에 한 번씩 5분 환기하면 공기 질과 습도가 함께 개선됩니다.
5) 실내 식물 배치 – 공기 정화와 자연 습도 조절에 도움이 됩니다.
습도 관리 시 주의해야 할 점
가습을 과하게 하여 습도가 60% 이상으로 올라가면 결로가 생기고 곰팡이가 번식하기 쉬워집니다. 특히 창문이나 외벽이 차가운 집은 결로가 빠르게 생기므로, 습도계를 두고 수치를 확인하면서 관리하는 것이 중요합니다. 또한 가습기 사용 시에는 주 2~3회 청소와 필터 관리가 필수입니다. 관리가 안 된 가습기는 오히려 세균을 실내에 퍼뜨릴 수 있습니다.
